HABITOS FORTALECEDORES, DIETA PERSONALIZADA, NUTRICION AJUSTADA, SUPLEMENTACION PARA TU RENDIMIENTO, PAUTAS DE EJERCICIO,
DESARROLLO EMOCIONAL

¡RECUPERA EL CONTROL!

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Bienvenido a nuestro espacio de SALUD.

Porque que tu estés sano debería ser lo más natural.

¡Es VITAL!

Y la vitalidad tiene que ser el estado normal del individuo, y a eso le hemos llamado “salud” por oposición al estado
de “enfermedad”, que sucede cuando el organismo se separa de la Naturaleza, se agota por intentar sobrevivir
en un entorno artificial, donde el estrés no solo es mental, sino que la presencia de contaminantes, la elección equivocada
de los alimentos que ingerimos, los hábitos erróneos consolidados, etc, hacen muy difícil la supervivencia con un nivel adecuado de calidad de vida.

Lo fundamental para que tu día a día esté lleno de VITALIDAD es que tu organismo disponga de la energía necesaria para mantener el control en todas las situaciones desfavorables y que te permita sentir la vida de que disfrutas en las favorables.

Obtén la energía que echas de menos.

Ven y sabrás cómo:

  • Identificación de tus HABITOS sencillos más favorables.
  • DIETA personalizada y NUTRICION para la vitalidad.
  • SUPLEMENTACIÓN natural para tus células y para tu rendimiento.
  • Pautas de ACTIVIDAD FISICA que maximizan tu energía y tu metabolismo.
  • Soporte EMOCIONAL para tu determinación en la obtención de tus objetivos.

Con frecuencia son tus propios hábitos los que te agotan y enferman: una mala dieta, nutrición insuficiente o excesiva, consumo frecuente de tóxicos, un sueño pobre, un estrés mal resuelto, vida de tipo sedentario, etc, pueden apagar tu energía de tal modo que te sea imposible mantener un nivel adecuado de salud (de VITALIDAD).

En estos casos, pequeñas y fáciles modificaciones en tus hábitos pueden tener tremendas repercusiones favorables
en tu vitalidad.

NECESITAS SABER LO QUE TIENES QUE CAMBIAR

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PARTE I

si te encuentras estancado en el desarrollo de alguno de tus grupos musculares, entonces quizás podamos darte alguna clave para salir de esa desesperante situación.

Ya sabes que los músculos se componen básicamente de dos tipos de fibras musculares:

-fibras musculares lentas: pequeñas, resistentes, aeróbicas.

-fibras musculares rápidas: grandes, explosivas, anaeróbicas.

Un corredor de maratón desarrolla y predomina en fibras de contracción lenta, de modo que sus músculos son de aspecto fibroso y reducido. Un velocista presenta un predominio de desarrollo en fibras de contracción rápida, más grandes, y por eso sus músculos presentan mayor tamaño. El entrenamiento de maratonianos es muy diferente al de velocistas, de tal modo que parece razonable entrenar rápido y explosivo, como los velocistas, para conseguir más desarrollo muscular. Sin embargo, el culturista es el atleta de mayores músculos. ¿Qué fibras entrena, si las rápidas son las que entrena el velocista y nosotros buscamos un tamaño mayor? La respuesta es que el culturista desarrolla los dos tipos de fibras musculares, tanto las lentas como las rápidas, y esto es lo que le proporciona más tamaño que a todos los demás grupos de atletas.

La velocidad del movimiento de las cargas determina una serie de factores importantes, pues es el cerebro el que da la orden para mover el peso más o menos rápido y qué tipo de fibras musculares deben trabajar y desarrollarse.

El tiempo que dura la serie determina los efectos de ésta.

1-20 segundos Fuerza rápida/fuerza máxima
20-40 segundos Fuerza máxima/aumento muscular
40-70 segundos Aumento muscular/resistencia muscular

 

Además, cada repetición podemos describirla por tres números, que describen los segundos que dura la fase en la que el músculo se estira, la pausa antes de contraer el músculo y los segundos que dura la fase de contracción. Por ejemplo 3-1-2 en un press de banca, significa bajar en 3 segundos, parar 1 segundo y subir en 2 segundos.

Eccentrico Pausa Concentrico Metodo de entrenamiento
Muy lento y controlado Larga Lento y controlado Estabilidad / control y fitness general; hipertrofia
Lento controlado Madia Rápido/ tiende a rápido Fitness general; hipertrofia
Medio controlado Corta Rápido/ tiende a rápido Hipertrofia; fuerza máxima
Rápido controlado Ninguna Rápido/ tiende a rápido Fuerza máxima; explosión
Rápido Ninguna Rápido/ tiende a rápido explosión; velocidad

 

Todo ello acompañado de una dieta equilibrada